Hvad siger eksperterne?
Her trykker skoen...
Træthed midt på dagen National Sleep Foundation har regnet sig frem til et årligt produktivitetstab i USA på 100 milliarder dollars (ca. 630 mia. kr.) som følge af træthed midt på dagen. Hertil kommer fejl og arbejdsskader til et ukendt beløb.
Den norske forsker Karin Widerberg har fundet frem til, at: - 5% sover på jobbet
- 14% siger at de altid er søvnige
- 35% synes ikke, at de får søvn nok
Rygbesvær Rygbesvær er den næsthyppigste årsag til sygedage og nedsat produktivitet: - 80% får rygbesvær i løbet af deres arbejdsliv
- 40-50% oplever lænderygbesvær i løbet af et år
- 60-70% får på et eller andet tidspunkt besvær med nakke, skuldre eller baghoved
(Kilde: Klinisk reumatologi, 1991)
... og her er løsningen
Powernapping Max-Planck Instituttet i Munchen har dokumenteret, at mennesket har brug for to hvilepauser i døgnet: en lang om natten og en kort midt på dagen. Det ideelle er en pause på 15-20 minutter omkring kl. 13.
Stanford University har ved studier vist at et powernap udskyder et fald i koncentrationen fra kl. 12-14 til efter kl. 20.
Harvard University har gennem en række studier fundet ud af, at et powernap ved middagstid kan bearbejde den informations- overbelastning, mange mærker midt på arbejdsdagen. Samtidig giver powernappet en jumpstart på resten af eftermiddagen.
NASA har ladet deres piloter deltage i en undersøgelse om opmærksomhed og reaktionstid med eller uden powernap. Begge dele blev forbedret med 1/3 ved hjælp af powernap.
En række videnskabelige studier viser samstemmende, at powernapping - forhindrer en produktivitetsnedgang på 20-25%
- forstærker selvbevidstheden
- øger modstandskraften
- hæver tærsklen for stress og
- beskytter mod blodprop i hjertet
(Kilde: CiF News, Berlin)
Massage
Massage har en tusindårig tradition bag sig i de fleste kulturer. Alligevel er det stadig et forsømt emne inden for den vestlige forskning. I de seneste år er der imidlertid begyndt at komme fokus på området, og der er dokumenteret gode behandlingseffekter i en række større undersøgelser.
Den eksisterende viden på feltet er bl.a. samlet i en såkaldt "Cochrane-oversigt". Disse oversigter samler og vurderer resultaterne af alle tidligere offentliggjorte undersøgelser, der er lavet om effekten af en bestemt behandling.
Cochrane-oversigten viser, at der er påvist positive effekter ved massage på følgende områder: - Massage ved lændesmerter
- Manipulation med rygsøjlen ved lændesmerter
- Manipulation og mobilisation ved hold i nakken
|
